На первом рисунке, схематически, изображён мозг человека в состоянии покоя. На втором - в момент эмоционального возбуждения. На третьем - в момент логических рассуждений.
Таким образом, чтобы принять правильное решение необходимо сразу же, после получения какой-либо информации, затормозить, ещё только возникающие эмоции. После этого, спокойно порассуждать и принять нормальное осмысленное решение. Уже через некоторое время (несколько недель) такое поведение может войти в привычку.
Кому не приходилось наблюдать или быть участником следующей ситуации. Заходит человек на кухню, когда там уже есть люди. При этом на кухне горит свет. Сделал человек то, что хотел и, выходя из кухни, автоматически нажал на выключатель. Потом извинившись, включил свет снова. По научному, такое поведение называется условным рефлексом. Т.е. человек определённым образом реагирует на определённое условие. Проще говоря, у человека вырабатывается привычка. В данном случае на выход из кухни человек реагирует тем, что нажимает на выключатель. Он привык так поступать.
Если Вы хотите правильно мыслить, вырабатывайте у себя следующий условный рефлекс, привычку:
Эмоция (возникающая от поступившей информации или собственных мыслей) ==========> подавление эмоции
Конечно это не значит, что эмоций, чувств, впечатлений вообще испытывать нельзя. Наоборот, без эмоций жизнь была бы не интересной. Речь идёт о том, что прежде чем отдаться чувствам, необходимо оценить обстановку. Если Вам необходимо разобраться в ситуации, то эмоции должны быть подавлены полностью - работает только "Кора". Также Вы сумеете определить, что Вам возможные эмоции несут. Отрицательные эмоции Вы исключите, а положительным можете отдаться полностью. На схеме это выглядит так:
Информация ======> подавление возможных эмоций ====> анализ информации (с помощью "Коры") ======> осмысленное решение
Как только Вы чувствуете, что начинаете эмоционально взвинчиваться, тотчас говорите себе "стоп !!!" и начинайте спокойно рассуждать. Одна только выработка привычки тормозить свои эмоции, может очень сильно изменить Вас в лучшую сторону.
Итак, если раньше Вы стремились получать удовольствие от удобных и приятных выводов, которые часто могли оказываться ошибочными, и в конечном итоге приносили Вам больше вреда, чем пользы, то теперь научитесь получать удовольствие от того, что Вы контролируете своё поведение интеллектом и всегда стремитесь найти правильное решение. Процесс самоорганизации и самоусовершенствования не только принесёт Вам огромную пользу, но он интересен и сам по себе.
На первых порах Вы можете столкнуться с целым рядом трудностей. Прежде всего у Вас могут возникнуть соблазны сбиться на привычную и более приятную точку зрения и оправдать её с помощью логики. Не поддавайтесь этому и в процессе рассуждений всё время гасите эмоции и проверяйте правильность выводов. Если время позволяет, то вообще не делайте никаких выводов.
Например, Вам пришла в голову какая-то мысль, или Вы получили какую-то информацию. Поддавшись эмоциям, Вы можете поспешить и принять неправильное решение. Не торопитесь делать окончательные выводы. Соберите максимум информации, осмыслите её и только после этого сделайте вывод. Старайтесь пореже употреблять такие слова, как "всегда", "никогда" и т. п. Не принимайте ничего на веру. К сожалению, некоторые люди ведут себя так, будто не понимают, что правильность или неправильность суждения не зависит от того, кто его высказал. Многие с лёгкостью поддаются тому, что узнают, например, из средств массовой информации. Но ведь журналисты такие же люди как и все остальные. Они тоже могут ошибаться.(Между нами, делают они это довольно часто). Ошибаться может любой человек, даже выдающийся мыслитель. Примеры с Аристотелем и Эйнштейном в Научно-популярном отступлении. Кто бы и что бы не говорил не принимайте это на веру. Как говорили те же древние: "Подвергай всё сомнению". Только так можно научиться мыслить самостоятельно. Возможно, что такое состояние как вера лучше вообще не испытывать. Необходимо либо знать, либо сохранять спокойное отношение.
Многие люди верят в бога. Но задумайтесь. Христианские заповеди существуют уже 2 тысячи лет. Стал ли мир за это время добрее? Без преувеличения можно сказать, что 20-й век побил все рекорды жестокости. Уговаривать людей стать лучше бесполезно. Необходимо познать законы человеческой психики и научиться влиять на них.
Ещё одна психологическая ловушка. Некоторые люди поддаются эмоциональному желанию показаться добрым, порядочным и т. п. Один пример. В разгар перестройки, ряд прибалтийских республик заявил о выходе из СССР. Сделали они это с грубыми нарушениями закона. Центральная власть ввела в эти республики войска, но затем смирилась с незаконными действиями. Сепаратисты добились своего. Как Вы думаете решение отказаться от наведения конституционного порядка было гуманным? На первый взгляд да. Ведь наведение порядка могло сопровождаться человеческими жертвами. Однако давайте на время затормозим эмоции. События в Прибалтике являются ключевым моментом в нашей новейшей истории. Именно в Прибалтике центральная власть показала, что больше не в состоянии добиваться соблюдения законов. Вот после этого то всё и началось. Все "тёмные" силы немедленно активизировались. На сегодняшний день, если мы посчитаем количество жертв, вызванных всеобщим беззаконием, то получится цифра в несколько миллионов человек. Это жертвы межнациональных войн, погибшие от рук бандитов, покончившие самоубийством, отравившиеся поддельной водкой и т. д. Будущий вождь чеченских сепаратистов Дудаев, как раз проходил службу в Прибалтике. Возможно, что именно глядя на беспомощность власти, он там и принял решение отторгнуть от России Чечню. Если бы не беспомощность власти в Прибалтике, то возможно не было бы и войны в Чечне. Демократически настроенных читателей просим не поддаваться эмоциям, а с помощью логики доказать, что слабая власть делает людей счастливее. Безусловно таких понятий как: гуманизм, порядочность, нравственность никто не отменял и не отменит. Однако, чтобы разобраться, что гуманно, а что нет опять же необходимо отбросить эмоции и порассуждать.
Нет таких истин, которые бы не нуждались в доказательстве. Только так должен рассуждать настоящий Интеллектуал.
Также Вам необходимо научиться ценить собственные мысли. Наверное, некоторые люди считают, что они от природы не очень сообразительные, и поэтому боятся делать собственные умозаключения. Другие просто привыкли жить эмоциями и мало используют свой интеллект. Но дело в том, что интеллектуальные способности, как и любые другие, поддаются тренировке. Человек, который не привык рассуждать может просто не знать своих истинных способностей. Если правильно использовать мозги, то можно во много раз увеличить свои интеллектуальные способности. Посмотрите на те горы мышц, которые имеются у культуристов, а ведь когда-то они были обыкновенными людьми. Космонавты после длительных полётов и вовсе заново учатся ходить. Если человек постоянно даёт нагрузку тем отделам мозга, которые отвечают за чувства и не даёт нагрузку "Коре", то вряд ли он станет большим интеллектуалом.
Психолог Коупленд говорит, что: "обыкновенный человек использует только 10% своих физических и умственных возможностей. Разница между той силой, которую он использует, и той, которая действительно имеется в его распоряжении, - это разница между тем, что он есть и тем, кем он может быть." Биологи считают, что среди 15 млрд. клеток головного мозга активно работают лишь 3-5%. Некоторые психологи также признают, что человеческий мозг несёт в себе огромную, пока далеко не используемую избыточность природных возможностей, и что гениальность это не отклонение, а, напротив, высшая полнота природных возможностей.
Теоретически любой, кто будет развивать свои способности, может стать гением. Запомните: способности развиваются только в деятельности! Интеллектуальные способности можно тренировать!
Итак, учитесь мыслить самостоятельно. Как можно больше логических решений находите сами. Не бойтесь неудач. Неудачи даже полезны. Вы таким образом приобретаете необходимый опыт, имеете возможность извлечь уроки. Решительно избавьтесь от привычки думать "как все". Безусловно, прислушиваться к окружающим необходимо. Однако не делайте чужих взглядов своими убеждениями, пока не проверите их правильности с помощью логики.
Самостоятельность мышления не надо путать с упрямством. Упрямство - это исключительно эмоциональное желание настоять на своём, мы же говорим о логических убеждениях. Если логика подсказывает, то умейте отказаться от любых убеждений, пусть они даже были с Вами многие годы.
Есть такое выражение: правильно мыслить важнее, чем много знать. Это действительно так. Ведь если человек использует свои знания для того, чтобы воплотить в жизнь свои эмоциональные желания, то он способен принести вред не только себе, но и окружающим. Большой объём информации, имеющийся у человека, не имеет значения, если человек не умеет правильно мыслить. Но мыслить без информации также невозможно. Поэтому, когда Вы научитесь правильно использовать свои мозги - будет необходимо начать накапливать полезную Вам информацию. Чем больше, тем лучше. Читайте больше научно-популярных книг, читайте хорошие и разные газеты, журналы, смотрите информационные передачи, научно-популярные и документальные фильмы. Интернет для самообразования представляет просто уникальную возможность!
Всё, что происходит вокруг Вас и внутри Вас, происходит по определённым законам. Разобраться в этих законах, закономерностях можно только с помощью логических рассуждений. Если Вы поймёте эту простую мысль, то сможете изменить свою жизнь к лучшему. Научитесь "отключать" чувства и "включать" интеллект и Вы быстро начнёте меняться.
Теперь давайте посмотрим, как с помощью правильного мышления можно избавиться от большого количества стрессов.
В предыдущих главах мы уже говорили, что каждый человек имеет врождённую потребность к самореализации определённым (именно для этого человека) способом. Но чтобы самореализоваться, необходимо действовать, а чтобы действовать необходима внутренняя энергия. Если человек успешно самореализовывается, то внутренняя энергия гаснет, и человек испытывает лёгкость, удовлетворение или счастье. Если же самореализоваться не получается, то внутренняя энергия в виде волнения, беспокойства, раздражения гложет человека изнутри.
Итак, чтобы избавиться от внутреннего напряжения Вам необходимо:
1. Определить, каким образом можете самореализоваться именно Вы. Как это делать рассказано в предыдущих главах.
2. После того, как Вы чётко и конкретно определитесь в своих целях, соберите всю возможную информацию по интересующему Вас вопросу, затем составляйте план действий и осуществляйте его.
Предположим, что у Вас что-то не получается. Вместо того, чтобы, как раньше, нервничать, "отключите" эмоции и проанализируйте ситуацию. Разберитесь в чем причина неудачи. Поищите какие-то новые сведения. Затем составляйте новый план и осуществляйте его. "Эмоции возникают лишь тогда, когда по той ли иной причине затрудняется адаптация. Если человек может убежать, он не испытывает эмоции страха." - говорит психолог Э. Клапаред.
Итак, главное здесь в том, чтобы не нервничать, а постоянно спрашивать себя: что я могу предпринять для исправления ситуации или изменения самого себя. Именно действие по направлению к цели и избавляет от стресса!
Например, Вы точно определили, что хотите обзавестись семьёй. Для этого нужен человек противоположного пола. Чтобы повысить шансы на успех, необходимо, во-первых, просмотреть как можно больше кандидатов, а во-вторых, произвести на них как можно более благоприятное впечатление. Поэтому, во-первых, соберите всю информацию о том, где Вы можете повстречать нужного человека. Отправьте данные о себе во все возможные агентства или клубы знакомств, посещайте все возможные общественные места, расспрашивайте всех своих знакомых, советуйтесь со всеми возможными специалистами, читайте всю возможную на эту тему литературу и т. д. и т. п. Во-вторых, используйте все возможные способы для изменения к лучшему своей внешности и стиля поведения. Следующие главы также могут Вам пригодиться.
Если у Вас что-либо не получилось, не в коем случае не поддавайтесь эмоциям! Внесите изменения и дополнения в план действий и снова приступайте к его осуществлению! Любой человек должен планировать свою жизнь. Составив план, необходимо приступать к его осуществлению. В тот же миг, когда человек почувствует какие-либо отрицательные эмоции, он должен сказать "стоп !!!" и спросить себя, что конкретно явилось причиной негативных эмоций, и что конкретно он может предпринять для выхода из неприятной ситуации. Затем нужно начать действовать в правильном направлении. В идеале, при таком поведении, отрицательных эмоций не будет возникать совсем.
Для того, чтобы лучше бороться с эмоциями и настойчивее осуществлять план, Вы можете воспользоваться аутогенной тренировкой. Говорите себе, что Вы управляете собой с помощью интеллекта. Интеллект подчиняет себе эмоции и т. п. См. Аутогенная тренировка (аутотренинг).
Итак, чтобы избавиться от стрессов, необходимо выработать привычку "отключать" эмоции, затем выяснить причину беспокойства, выработать план действий и осуществлять его!
АУТОТРЕНИНГ.
Аутотренинг - это специальное самовнушение.
Существует такое явление, как гипноз. С помощью гипноза можно внушить человеку всё, что угодно. Так, на одном из сеансов гипнотизёр ввёл в состояние гипнотического сна молодого человека и дал ему в руки большую луковицу. Затем сказал, что это вкусное яблоко и предложил молодому человеку попробовать его. Тот начал есть и делал это с большим удовольствием, пока не съел луковицу до конца.
Конечно, не все люди легко внушаемые, но абсолютно невнушаемых не бывает. Для того, чтобы добиться эффекта, нужно лишь использовать специальные приёмы. Аутотренинг несколько уступает по силе воздействия гипнозу. Однако и с помощью аутотренинга можно внушить себе очень многое. С помощью аутотренинга лечатся даже некоторые болезни.
АУТОТРЕНИНГ - ПРИНЦИПЫ ДЕЙСТВИЯ.
Как аутотренинг действует?! Лечебное свойство слова на первых порах кажется необычным. Другое дело лекарство. Оно материально и осязаемо. Но и слово может обладать такой материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители внешнего мира. Слово, в силу заложенного в нём смысла, глубоко влияет на психику человека, воздействуя через неё на весь организм. Аутотренинг помогает значительно усилить действие слова!
Аутотренинг - правильное использование.
Аутотренинг будет эффективнее, если мы учтём ряд обстоятельств. Всегда ли слово обращённое к себе или к другому действует глубоко, в полную силу? Нет не всегда. Иногда оно отлетает как от стенки горох. Для того, чтобы слово действовало с максимальной эффективностью, необходимо, чтобы мозг человека получал как можно меньше посторонних импульсов из внешней и внутренней среды. В этом случае, мозг сможет полностью сосредоточиться на том, что слышит человек.

Итак, воздействие слова (аутотренинга) возрастает когда.
- Человек во время аутотренинга заинтересован в услышанном и сказанное для него желанно.
- Слова не встречают критики, сопротивления.
- Человек во время аутотренинга чуть взволнован, но не раздражён.
- Человек во время аутотренинга немного физически утомлён.
- Мышцы максимально расслаблены и потому не посылают сигналов в мозг.
- Снижен поток звуков и других сигналов из окружающей среды.
Отсюда следуют рекомендации, как аутотренинг правильно проводить.
Если мы всерьёз решили овладеть аутотренингом, то естественно, что словесные формулы будут вызывать у нас интерес. Также нам необходимо искренне поверить, что аутотренинг действенен. Действенность аутотренинга проверена практикой. Если Вы сильно раздражены или возбуждены, то постарайтесь заранее успокоиться. Лёгкое физическое утомление также усилит эффект. Важно, чтобы не было шума, для чего можно даже заткнуть уши специальными приспособлениями.
Теперь самое главное о подготовке к аутотренингу.
Импульсы от напряжённых мышц очень сильно мешают мозгу концентрироваться на произносимых словах. Поэтому, чтобы добиться максимального эффекта от аутотренинга, необходимо научиться полностью расслаблять тело. Очень важно научиться ощущать момент наивысшего расслабления мышц. Попробуйте напрячь вытянутую руку. Держите её в сильном напряжении до появления дрожания в руке. Затем пусть рука упадёт расслабленная, как плеть. Вот теперь Вы можете уловить момент максимального расслабления мышц руки. Попробуйте максимально напрягать, а затем расслаблять мышцы ног, спины и т.д. К аутотренингу желательно переходить после того, как Вы научитесь максимально расслаблять.
Для начала аутотренинга ложитесь на спину. Поверхность должна быть достаточно мягкой, но не слишком прогибающейся. Подойдёт обычный диван или кровать с плотным матрацем. Ноги слегка согнуты, но совершенно расслаблены. Под коленки можно подложить валик из чего-нибудь мягкого. Руки также чуть согнуты и расслаблены. Глаза закрыты.
Во время аутотренинга содержание произносимого текста делится на 2 части.
1. Первая часть аутотренига - для расслабления организма.
2. Вторая - состоит из тех слов, которыми Вы хотите зарядиться - это так называемая "Формула цель".
В зависимости от того, с какой целью Вы проводите аутотренинг, Вы и подбираете соответствующие слова. Проговаривать их лучше про себя. Естественно, что словесные формулы необходимо выучить наизусть, чтобы во время аутотренинга не отвлекаться на припоминание.
Итак, например, Вы сильно перенервничали и хотите быстро и очень эффективно снять эмоциональное напряжение. Вот текст аутотренинга на такой случай.
1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Всё тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.
2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжёлые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокоен.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени. Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен.
4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.
5. Всё тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно. Я отдыхаю.
6. Я отдохнул. Чувствую себя освежённым. Чувствую лёгкость во всём теле. Чувствую бодрость во всём теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полон сил и бодрости. Встаю!

После аутотренинга надо быстро и энергично подняться. Сделать резкий и глубокий вдох.
Итак. Аутотренинг всегда начинаем с расслабления организма. После того, как мы хорошо расслабились - можем начать «заряжаться» теми мыслями, которые должны стать нашей сутью.
Аутотренинг для омоложения.
В случае аутотренинга для омоложения и продления жизни можем воспользоваться примерно такой словесной формулой.
С каждым днём я становлюсь всё моложе. Клетки моего организма всё быстрее обновляются и омолаживаются. Мои органы работают всё сильнее и мощнее. Мозг становится всё моложе, сердце - всё моложе и сильнее, сосуды становятся всё крепче и прочнее, иммунная система с каждым днём усиливает своё действие, омолаживающие гормоны и ферменты вырабатываются всё в большем количестве. Я чувствую, что с каждым днём становлюсь здоровее и моложе, С каждым днём я становлюсь моложе!
Аутотренинг для изменения характера.
Если Вам необходимо внести изменения в собственный характер, то постарайтесь очень точно сформулировать, что Вы хотите изменить. Допустим, Вы считаете, что слишком эмоционально реагируете на различные неприятности и хотите избавиться от чрезмерной раздражительности. Затем составьте соответствующую словесную формулу-цель. Например, она может быть такой.
Я спокоен. Что бы не происходило, я спокоен, я всегда абсолютно спокоен. Мой разум сильнее эмоций. Я всегда принимаю логически осмысленные решения. Я управляю собой и своей жизнью с помощью Интеллекта, я способен решить все проблемы. Мне, в этом мире, никто ничего не должен. Я готов, как свою судьбу, принять всё, что я изменить не в силах, но я решительно буду действовать и изменю всё, что мне по силам изменить! Я всегда абсолютно спокоен и рационален! (Прочитайте также раздел Счастье и используйте полученную там информацию для составления словесных формул.)

Если у Вас имеется какое-либо заболевание, то попробуйте также справиться с ним с помощью аутотренинга. С учётом того, каких изменений Вы хотите добиться - составляйте словесную формулу. Например, у Вас плохое зрение. В Вашей формуле для аутотренинга должны быть, примерно, такие фразы. "Мои глаза видят всё лучше, глазные мышцы всё сильнее, а глаза всё моложе и т.п.
Важные замечания по аутотренингу.
Здесь даны, конечно, примерные варианты текстов для аутотренинга. Вы можете заменить их. Главное, чтобы осталась сущность. Текст можно записать на магнитофон и прослушивать его с магнитофона. Во время аутотренинга слова проговариваются не спеша. Можно повторить текст несколько раз. Продолжительность аутотренинга подберите по самочувствию. От 5 до 60 минут. По возможности, совершайте аутотренинговые погружения ежедневно.

Аутотренинг способен помочь Вам решиться на то, на что Вы решиться никак не можете. Мало того, при правильном и постоянном применении аутотренинга можно существенно изменить свой характер!

Немецкий психотерапевт Линдеман решил доказать, что человек с хорошо тренированной психикой может выстоять в казалось бы безнадёжной ситуации. Линдеман поставил себе цель одолеть Атлантический океан в маленькой надувной лодочке. Такая лодка рассчитана на несколько часов пребывания в воде и призвана помочь продержаться терпящим бедствие морякам до тех пор, пока не подоспеет подмога. Конечно шансов переплыть Атлантику на такой скорлупке практически нет. Но Линдеман был высококлассным яхтсменом, физически очень крепким человеком. А главное, он прошёл специально разработанный им курс психологической подготовки. Что-то вроде аутотренинга.
"Я начал - писал Линдеман - с формулы, которую считал главной, - "Я справлюсь". Эта мысль должна запасть в самые глубины подсознания. Поэтому каждый день, совершая аутогенные погружения перед сном я повторял свою формулу: "Я справлюсь". На этой же мысли я концентрировал себя просыпаясь. Природа формул аутотренинга такова, что их следует повторять не только при погружении, но и во время любых механических действий (например, при ходьбе, беге, еде и т.п.). Формула цели должна стать сутью человека. Через 3 недели такой тренировки я уже ни на секунду не сомневался в том, что справлюсь с задачей и останусь жив".
Несмотря на чудовищные трудности смельчак благополучно закончил своё "путешествие". "Хорошо усвоенная формула цели может пробиться даже через галлюцинации!" - говорит Линдеман.

Итак, если Вы хотите себя настроить на что-либо с помощью аутотренинга, то можете сами составлять для себя любую формулу-цель. Она может состоять как из нескольких слов, так и из нескольких предложений. Очень важно использовать слова с положительным, а не отрицательным корнем. Например, следует говорить "быть смелее" вместо "не бояться". Ежедневно, на протяжении нескольких дней или недель совершайте аутотренинговые погружения и повторяйте составленную формулу. Как хороший актёр вживайтесь в тот образ, пропитывайтесь теми мыслями, которые произносите. Новые мысли должны стать Вашей сутью. Такие аутотренинговые погружения неизменно будут оставлять след в Вашей психике, и Вы начнёте ощущать перемены в повседневной жизни!

Не забывайте, что начинать аутотренинг необходимо с расслабления всех мышц. Для этого можно воспользоваться приведённым выше текстом, а можно составить свой. Индивидуально составленную формулу-цель необходимо повторять несколько раз.

Не обязательно сразу же использовать всё вышесказанное. Сначала можно просто лечь, закрыть глаза, расслабиться и проговорить про себя какие-то слова. Постепенно к Вам придёт опыт и Вы сможете полностью овладеть аутотренингом.
Если Вы начнёте регулярно проводить аутотренинг, пусть даже и в усечённом варианте, то через некоторое время (1-2 месяца), вдруг обнаружите, что Ваша внутренняя сущность действительно начинает меняться.

Аутотренинг - это действительно отличная вещь для влияния на своё душевное состояние и на продление жизни. Однако для того, чтобы настроить себя на здоровье и радикальное долголетие мы можем использовать различные приёмы и в повседневной жизни.
Во-первых, просто почаще вспоминать о том, что мы занимаемся продлением жизни и психологическим совершенствованием. Вспоминая об этом по несколько раз в день, делать несколько глубоких вдохов и представлять, как с порцией кислорода в нас входит порция здоровья и молодости, и наше тело омолаживается.

Во-вторых, когда мы употребляем внутрь какие-либо препараты или добавки для долголетия, а также делаем упражнения или проходим процедуры - представлять, что они оказывают на нас очень мощное действие! Тем самым, мы действительно усилим эффект от них (вспомним про эффект «плацебо»).

В-третьих, постарайтесь как можно больше смеяться. Специалисты дают ряд советов: «смотрите больше комедий; старайтесь держать в памяти хотя бы один смешной эпизод, припоминайте его во всех деталях; ведите "юмористический дневник", записывайте в него то, что особенно развеселило Вас; не выбрасывайте предметы, показавшиеся вам смешными; коллекционируйте их и т.п." Смех - великая штука и недаром на Западе сейчас набирают популярность «клубы смеха».

Наконец, сейчас рекламируют различные циркониевые браслеты, биоактиваторы и т.п. Я сомневаюсь, что они сами по себе могут оказывать существенное воздействие на организм. Другое дело, если мы будем пользоваться такими вещами и это поможет нам повысить уверенность в себе и в успехе, то возможно такие средства будут полезны. Ведь происхождение различных талисманов, оберегов и т.п. не случайно - они помогают увереннее чувствовать себя.

Итак. Аутотренинг - это более длинная и "качественная" жизнь!

Источник: http://www.happy.bessmertie.ru/sch.pra.shtml